ガチのヴィーガン生活を4年ぐらいやってたよ！理由は思想じゃなくて胃腸の虚弱で。厳格にやると、ちょうど2年ぐらいで体内に蓄積してたオメガ3脂肪酸(魚の油のやつ)とビタミンB12が切れるみたい。必須栄養素。メンタルと体調がおかしくなる。焦燥感と欠乏感が出てくる。私は先人の話を聞いてたので→
— てよこ (Metta83190) 2025年12月18日
海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。
— てよこ (Metta83190) 2025年12月18日
ヒトは雑食の身体しか持たないので、植物だけでは生きていけないんだな～と納得して、最近は外食では遠慮なく肉も卵も魚も食べてる。食べすぎるとお腹壊すから、量を試しながら。雑食に生まれついたからには、体質的に肉も卵も食べられる人は何でも食べた方がいいよ。体質に合ったものを適量食べよ！
— てよこ (Metta83190) 2025年12月18日
@Metta83190 ヴィーガン生活は身体に悪いよ。お子にさせるなんて以ての外！人の歯の割合は、切歯2：犬歯1：臼歯4で、食べ物の種類（野菜2・肉1・穀物4）を示しています。必要な栄養素は進化が示しています。それに外れた食生活は、進化の過程にしても大部分は淘汰される運命です。(・ε・｀ )
— 古青 (a_coharu) 2025年12月19日
@a_coharu 私は自分の胃腸の虚弱のために自分の食事だけヴィーガン仕様にしていて、家族にはずっとお肉も魚も卵も乳製品も出してますよ～。マジでこれ子供にやったら虐待だよね。
— てよこ (Metta83190) 2025年12月19日
@Metta83190 最近は電子レンジで蒸し料理ができる時代なので、消化器系の弱い方は蒸し料理がお勧めです(*‘∀‘)ちなみに、大根には糖分解酵素、タンパク分解酵素、脂質分解酵素が入っているため、積極的に摂取するのもお勧めです（ヴィーガンを推しているわけではありません、普通に肉類食べてます）
— すーみーだー＠Python勉強中 (owW0kAGlWr70SPo) 2025年12月19日
@Metta83190 雑食=バランスのよい食事バランス悪く菜食してると睡眠すらできなくなります。動物性タンパク質を食べだしたらまあよく寝れる。
— ☁️🌜️空🌞 (pBO77RSRiXhq7R2) 2025年12月19日
@Metta83190 なるほど…体験談シェアしてくれてありがとう！ガチのヴィーガン生活でも、2年くらいで必須栄養素が切れ始めるんだね。B12とかオメガ3はやっぱり体に大事だから、サプリや工夫なしだとメンタルや体調に影響出るのも納得。先人の話を参考にして対応してたの、賢い選択だと思う。
— Yizzγ (yizzyfied) 2025年12月19日
@Metta83190 自分は2年くらいヴィーガンに付き合った事あるけど、めちゃ痩せて細マッチョになって身体軽くて調子良かったけど、２年なんですね。。。当時の相方の度重なる不義理にブチ切れて七つの大罪暴食の神に憑依されて何でも喰らうアクジキングになって今やプラス25㌔位の鎧を纏ってます！
— うだつ屋(仮) (izayoyoi) 2025年12月19日
@Metta83190 わかる。結局雑食が1番よね。ヴィーガン食品はアレルギーや胃腸が弱い場合にすごく便利だけど、それだけだと栄養失調になるしなぁ
— ななみ (nanamin__27) 2025年12月19日
@Metta83190 病気治療で断食することあるけど、「断食◯日目でこんな症状が…」「それを乗り越えるとどうこう…」とか言ってる人と話すと大体黙る。数日程度の断食では体調も体重も大きな変化はないんよ。日常生活しながらでも。適当な事言う奴本当にやめてほしい…信じるアレがいるんだから。
— オメガ鷹井 (vpsxpc) 2025年12月19日
@Metta83190 ヴィーガン関係なく、一人暮らしした時に食生活がかなり乱れてました。当時若かったからと、それまでは親が色々食べさせてくれていたから平気だったけど、数年後にだんだんガタついてくるんですよね。日々の食事がいかに大切か！歳をとってから気づく
— エアープランツ (kuroneko912) 2025年12月19日
@Metta83190 B12は海苔とキノコに含まれている。しかも一日数口程度で問題ない。
— 이이 (ohoh2025) 2025年12月19日
@Metta83190 てよこさん、貴重な実体験ありがとうございます。2年というタイムラグで「貯蔵切れ」が起きるという話、栄養学的にも完全に符合していて震えました😱我々トレーニーも「油抜き」で同じようにメンタルを壊す人が多いです。
— ともや｜体で証明するボディメイク (BODYMAKE0916) 2025年12月19日
@Metta83190 身内がそう子供達も肉は食べない週末の外食では夫だけ普通食。それを欲しがる子供達へ嫁に嫌がられながらも、そうしないと動物性たんぱく質が取れないって、やってるその中心のママは外食で味の素とか入ってると体調悪く寝込む身体になってしまったヴィーガンって宗教的で私達は何も言えない
— ぽ。 (hanna31184924) 2025年12月19日
自分が不調になったという個人の体験談を、ヴィーガン食の弊害のように一括りに語らないでほしい。藻類や亜麻仁油からオメガ3脂肪酸を摂ったりニュートリショナルイーストからビタミンB12を摂ったりはできる。重要なのはヴィーガン云々ではなく、健康を意識して食事をしているかどうかじゃないかな。
— 遠藤健太郎 Kentaro Endo (kuronyaro) 2025年12月19日
海外生活中に数名ヴィーガンに出会ったけど、欧州ではこの不足している栄養素を植物由来のものから取れる食材が普通に売ってあるのでヴィーガン生活は可能、このツイートは国内だけの参考にしてほしい。でも皆んな＋15歳くらい年取って見えるのでヴィーガン生活が健康かどうかは判断できない。
— なご🪿 (XcLhDEtTSN55868) 2025年12月19日
やっぱりそもそもヴィーガンは動物や自然環境への人間の搾取性について抗うものだと思うので、健康のためとか、スピのためじゃないってことは言いたいね。選び方とか、摂る頻度とかでなんとかするのが現実的かな
— yuya🌈（they/them) 1/19 (llllyuya) 2025年12月19日
元ポストのように体調事情で始めてしまった方はともかく、思想でヴィーガンやってるアホには教育で「雑食性はなんでも食べられるのではなく、なんでも食べないといけない生物」という事を教えるべきかも人類にはまだ食肉へ同情している余裕なんか無いビタミンすら食事で摂取しないといけないんだぞ
— Y-2 (YHEI6) 2025年12月19日
小学生〜子供産むまで肉食べなかったけど(単純に嫌いで)別に何も影響なかったなぁ。体質とかもあるんだろうな。子供のために肉料理を作って食べるようにしてるうちに肉好きになったけどそれも別に変化は何も感じなかった。
— なかむら (naka218420) 2025年12月20日
数年前ににわかヴィーガンの人に「牛乳はよくないから豆乳にしなよ」と言われたなぁ…豆乳は好きなんだけど、牛乳も好きなんだよ！ヨーグルトも大好きよ！と、いうことで、乳製品は摂取し続けました。元々メンタル崩しがちなタイプだから、アドバイスを間に受けて乳製品断ちしなくて良かった…
— む〜。 (mu570) 2025年12月19日
