誰もがやりがちな“ある行為”で睡眠の質がガタ落ち!? 負のスパイラルを避ける為に心がけることとは

夕食にがっつり食べ過ぎると睡眠の質が低下しますそして睡眠不足になると食欲が増進することがわかっています脂肪や糖分の多い夕食⇓睡眠不足⇓さらに高脂肪・高エネルギーの食事⇓睡眠不足…という負のスパイラルの完成です夕食はあっさり目、睡眠は十分とって連鎖を断ち切りましょう。 https://t.co/55bGXuDzHj

— 小島薬局　漢方堂 (Kojima_Kanpo) 2019年12月09日

がっつり夕食を食べていなくても、夕食と睡眠の間隔が近い方は要注意です胃に食べ物がある状態で寝ると、歯ぎしりや睡眠の質が悪くなる原因になりますなるべく消化にいいものを食べたり、分食して夜の分を減らしましょう難しい方は晶三仙を食後に２包！夕食が遅くなる方におすすめです https://t.co/ZbFJmirZyZ

— 小島薬局　漢方堂 (Kojima_Kanpo) 2019年12月09日

これまさに俺では？ https://t.co/EqFWuMGtTH

— 超硬合金 (CementedCarbide) 2019年12月10日

なるほど、だから自分、太ったのか…寝不足で痩せる人はどんな仕組みなんだろう https://t.co/dIIDuFTBqn

— jyuria(ユリア)🐰 (jtom225) 2019年12月11日

やっぱり食事につながる。両側からアプローチしていく必要あり。 https://t.co/GLH2P1H1WS

— さとう。(.。o○) (yk_3103) 2019年12月09日

そう言われても、晩御飯をがっつり食べないと夜中に悲しくなって目が覚める派はどうすれば…(o´･ω･`o) https://t.co/8WJOllhbqB

— はむたろ (hamukiti108) 2019年12月11日